Arrêter le Porno : Comment faire ?

/Arrêter le Porno : Comment faire ?
Arrêter le Porno : Comment faire ?

Pour arrêter le porno et ne plus même en avoir le désir, il faudra vous prendre en main. Au sens figuré bien sûr ! Pour cela, deux grandes étapes. Une liée au physique et l’autre à la psychologie : 1/ contrôler son corps et 2/ faire des projets et décider soi-même.

Contrôler son corps pour arrêter le porno

Pour reprendre le contrôle de votre corps et ne plus être porno-dépendant, ne cherchez pas à commencer directement par contrôler votre sexe : c’est voué à l’échec (voici tout de même quelques astuces à ce sujet sur le blog) ! Au contraire, reprenez les commandes de tout votre corps. Prenez soin de lui par le sport et le carburant : la nourriture. Je conseille également d’arrêter la masturbation purement et simplement. Elle ramène en effet celui qui est accro au porno à son addiction : la pornographie.

La nourriture pour lutter contre l’addiction

Se priver de sucre et de gras : surmonter de petites frustrations.Le déclic, pour moi, a été un régime ! Je ne m’y attendais pas du tout. Je voulais juste perdre un peu de poids. J’ai réappris à manger de bonnes choses sans non plus me priver. Cette période m’a fait vivre une vie plus saine via une meilleure alimentation. J’ai perdu 11kg, j’étais fier de moi ! Pendant une longue période qui a suivi (1 an), quand je voyais une femme nue sur le net, je n’avais plus dans les reins la pulsion que j’avais avant. Un site pornographique me laissais plutôt dégouté qu’attiré ; je n’y trouvais plus d’intérêt. Bref, j’étais de moins en moins dépendant au sexe en ligne.

Si vous avez des habitudes un tant soit peu compulsives avec la nourriture, n’hésitez pas à intégrer un effort sur ce point dans votre panel de moyens pratiques. Il est tout à fait troublant de constater à quel point les addictions sexuelles et les troubles alimentaires sont semblables. J’ai cru lire une description de ma démarche de sevrage en lisant cet article.

Le sport pour être bien dans son corps

Mener à bien ses projets demande de la créativité, et des efforts. Le goût de l’effort vous aidera progressivement à ne plus être maîtrisé par votre sexualité mais à ce que ce soit vous qui la maîtrisiez. Ce goût de l’effort se retrouve dans le sport et dans le processus d’apprentissage de matières inconnues.

Ce témoignage d’un ancien addict parle de lui-même :

J’ai repris le sport suite au clash avec ma fiancée du fait que j’avais des relations virtuelles avec d’autres filles sur des chats pornos. Elle m’avait demandé de décaler notre mariage. J’étais porno-dépendant et tellement malheureux ! J’ai fais de vrais efforts car je voulais m’en sortir. Au lieu de rester devant mon écran, j’ai opté pour le footing et téléchargé l’application RunKeeper sur mon iPhone. Ça m’a permis d’avoir une vision quantitative de mes performances. J’étais aussi plus motivé sur la durée. Avec du recul, je me rend compte que le sport permet : d’évacuer mon trop plein d’énergie, d’avoir une bonne image de moi et de tourner ses pensées vers des objectifs à atteindre.
J’avais toujours entendu qu’il fallait absolument que je fasse du sport pour évacuer mon stress et mon énergie mais à chaque fois que je faisais cet effort je retombais (le plus souvent sous la douche d’ailleurs). En fait, faire du sport régulièrement à son rythme avec des objectifs précis de performance est très différent de foncer tête baissée juste pour transpirer.
Brice

La masturbation, cause et conséquence de l’addiction

Mon but ici n’est pas de condamner en bloc la masturbation. Pourtant, j’ai constaté chez moi :

  • la masturbation ponctuelle me menait à la pornographie
  • la pornographie me menait à la masturbation compulsive
  • la masturbation compulsive me ramenait à l’addiction à la pornographie.

Pour en finir avec la porno dépendance, je suis convaincu qu’il faut couper ses deux sources : la pornographie et la masturbation. Si la porno dépendance a d’autres causes moins évidentes, il pourra être utile de consulter un spécialiste. Si vous mettez en place un ensemble de techniques efficaces, il vous sera beaucoup plus facile d’arrêter la masturbation si vous en avez envie (ce qui, pour un porno dépendant, est quasiment incontounable). Gardez ce but en tête sans vous affoler en cas de rechutes (inévitables elles aussi). Dites vous aussi que la masturbation est la finalité de  la pornographie. En supprimant cette finalité, l’accro au porno arrêtera moins difficilement le X.

Je ne dis pas que c’est facile. Si vous devez craquer, faites le donc sans images en tête, c’est aussi ça qui ramène au porno !

Faire des projet, décider soi-même

Sortir et faire des projets pour rompre avec l'addictionFaites des projets ! Pour cela, des livres de “life management” sont excellents Souvent, ils vendent du rêve : c’est une bonne chose. L’idée est de rêver sa vie et de vivre ses rêves. Des témoignages de personnes que vous admirez ou que vous aimeriez imiter sont de bons support pour faire des projets et reprendre en main sa vie.

Certains disent très bien vivre leur relation à la pornographie, sans abus, à petite dose comme on savourerait un bon vin en couple par exemple. J’ai toujours été très étonné par ces gens. Ne les écoutez pas, s’ils disent vrai, tant mieux pour eux et basta. Écoutez-vous.

C’est vous qui savez si vous êtes accro au porno, si vous êtes en souffrance par rapport à ça, si vous perdez le contrôle. Dites vous bien qu’arrêter la pornographie n’est pas une fin en soi ! Ce qui compte c’est la liberté et le bonheur. C’est à vous de prendre les décisions. Si vous sentez que vous glissez vers la porno-dépendance et voulez en sortir, prenez les rênes. Les conseilleurs ne sont pas les payeurs.

Pour aller plus loin

J’ai écrit ce livre pour compiler toutes les réussites et tous les échecs que j’ai traversé. Il résume de façon pédagogique et construite mon parcours pour arrêter le porno. A ma grande joie, il est préfacé par un addictologue de Bordeaux et conseillé par des thérapeutes à leurs patients.

Avant j'étais accro au porno : la méthode pour rependre le contrôle de sa sexualité


Pizza crédit photo BY NC SA
Vélo source de l’image

63 Comments

  1. Rubens 27/05/2014 at 21:44 - Reply

    Merci pour ces méthodes, je vais suivre vos conseils !

    • Florent 29/05/2014 at 14:26 - Reply

      Merci Rubens pour ces encouragements. Ce sont des bases, c’est à chacun de trouver les méthodes qui lui conviennent le mieux. En tout cas, courage !

  2. Laurence 11/07/2014 at 23:24 - Reply

    Merci pour vos conseils.
    Est-ce que la pilule peut être un élément déclencheur?
    Es normal d’avoir des pulsions avant ses règles.

    Merci beaucoup

    • Florent 12/07/2014 at 02:36 - Reply

      Malheureusement je connais mal la dépendance des femmes. J’aurais plutôt tendance à dire que les pulsions ont lieu en première phase du cycle, lors des deux semaines qui suivent les règles. C’est en général la période où le désir est le plus fort chez une femme.
      Mais je ne suis pas sexologue sorry :-)

      • Laurence 12/07/2014 at 09:01 - Reply

        Merci beaucoup.

        Mais c’est justement durant cette période que je regarde beaucoup de films et que je me masturbe.

        Je le fais de plus en plus mais rarement en dehors de cette période et j’aimerais savoir si on peut appeler ça une addiction.

        • Florent 12/07/2014 at 09:11

          C’est à vous de dire si c’est une addiction. L’addiction rend esclave, on ne peut pas se passer du comportement addictif facilement. D’autres sont accros à la nourriture, au smartphone.

  3. addict 15/07/2014 at 22:32 - Reply

    Je pense que la compréhension physiologique des mécanismes hormonaux de l’addiction en général et de l’addiction à la pornographie en particulier peut aider à mieux comprendre ce qui se passe dans le corps.

    Pour tout ca, je renvoie aux travaux séminaux du Professeur Patrick Carnes, expert mondial de la porno-addiction. Facile à trouver sur Google. Il y a aussi des vidéos bien faites et courtes sur Youtube en tapant addictions et hormones (en tous cas en anglais, il y a bcp moins de ressources en langue française…)

    • Florent 16/07/2014 at 07:13 - Reply

      Merci addict. Je suis justement en train de travailler sur quelques sources et proposerai 2 articles là dessus à la rentrée. J’irai voir ce que dit ce professeur !

    • Laurent 16/06/2015 at 00:19 - Reply

      Merci addict, je ne connaissais pas Patrick Carnes. Comme tu le dit les ressources sur l’addiction au porno sont bien bien plus avancées outre-atlantique.
      On en est à l’âge de la préhistoire en France ; )

      Il y a de nombreuses communautés de Nofap anglophone et de nombreux témoignages de sevrages réussis avec par exemple les sites yourbrainonporn.com, reddit.com/r/NoFap, yourbrainrebalanced.com, etc.

      Traduction en français d’un article à propos des concepts scientifiques sur l’addiction au porno et sur les effets sur le cerveau

      votrecerveaudansleporno.com/addiction-au-porno-concept-scientifique

      Je ne sait pas si tu connaissais Florent ? En France on ne parle bien souvent que de l’aspect morale de la pornodépendance !

      • Florent 20/06/2015 at 08:17 - Reply

        Tout à fait d’accord avec toi Laurent. Ce site fait un gros travail de traduction. C’est une approche intéressante.

  4. Jean-Didier 16/07/2014 at 16:57 - Reply

    Merci, grâce à toi je n’ai plus honte de dire non à la masturbation.

  5. PatNice06 03/11/2014 at 13:29 - Reply

    Bonjour, je suis un homme de 56 ans j’étais en couple depuis 24 ans (elle m’a quitté), je regarde des sites porno depuis des années, mais je suis ACCRO depuis 6 à 7 ans, je suis devenu porno dépendant compulsif. Je n’ai jamais voulu regardé le problème en face, même si mon épouse à plusieurs reprises à essayée de m’ouvrir les yeux, en me disant directement ou indirectement de me faire soigner, mais rien n’y à fait, il à fallut qu’elle me quitte pour que je prenne conscience de ma maladie et que je réagisse. Malheureusement TROP tard pour notre couple, je lui ai fait énormément de MAL, je l’ai délaissée, abandonnée, le Porno était beaucoup plus important que tout le reste, plus rien ne comptait à part mon plaisir solitaire (Dieu sait si mon épouse et BELLE, Câline, Aimante, Amante).
    Voilà ou mène cette industrie de sexe. Ce n’est pas de l’amour seulement de la viande sur des pixels. J’ai commencé à essayer de me sever depuis 12 jours, avec l’aide d’un psychiatre et d’une personne qui m’et très chère (ma cousine à qui j’ai osé lui parler de ma maladie) avec la ferme conviction d’en sortir même si cela va être très DUR, relativement long, et usant, mais j’ai la volonté de redevenir l’Homme que j’étais avant, je le fais avant tout pour MOI, je veux me prouver que je suis plus FORT que cette dépendance, avec au fond de mon coeur l’espoir de reconquérir celle qui as partagée 24 ans de ma vie car je L’AIME TRÈS FORT.
    Merci à tous d’avoir pris le peine de me lire et pourquoi pas de faire des commentaires.

    • Florent 03/11/2014 at 20:37 - Reply

      Bonjour Pat, merci pour ces quelques lignes. On voit que tu l’aime dans ce que tu écris.
      Tu as bien raison de dire que c’est de la viande en pixel…
      Courage, accroche toi ! C’est possible de s’en sortir. Tu as raison, c’est dur, mais c’est aussi possible ;)

    • Mira 16/02/2015 at 01:18 - Reply

      Bravo pour votre témoignage…. Mon mari été addictif avant que nous nous marions …j’ai lui ais ouvert les yeux, peu à peu il a commencé à comprendre, le gâchis de notre sexualité, mes frustrations, et tout ce qu’il perd en pratiquant tt cela, les années sont passées et même que la vie n’a pas été facile de ce point de vue, je ne l’ai pas quitté… je me demande si je n’aurais du peut-être le faire…pour son bien.. ou pour le nôtre, d’une certaine manière, mais je me suis toujours dit qu’il y a des raisons bien plus graves … ex la violence, l’alcoolisme, les drogues etc etc … et puis il m’a toujours dit : tout va s’arranger, on règlera ca… et nous voilà à 60 ans et plus, toujours ensemble, et, de ce côté là, nous sommes toujours pas accomplis, il dit qu’il ne le fait plus, mais il ne donne pas de signe de s’intéresser à son épouse… je me dit qu’il n’y a plus rien à faire à cet âge là…et je ne veux pas le quitter pour une telles raison…Bon courage vous PATNICE06..à propos je viens de voir votre autre message… dommage pour votre couple, mais n’abandonnez pas, vous pouvez toujours rencontrer une autre femme qui comprendra la douleur provoquée par cette adtct…et sera de vôtre côté!

  6. PatNice06 08/11/2014 at 04:14 - Reply

    Bonjour à tous,voilà je reviens vers vous tous car après 12 jours de sevrage,j’ai la hantise de replonger,j’ai toujours la motivation,mais les objectifs ont changés,parce que j’ai commencé mon sevrage pour deux raisons.
    1er raison pour me sortir de cet enfer fais d’images dégradantes des corps,ou comment je le qualifie ( viande sur pixels ) redevenir un HOMME.
    2eme pour pouvoir récupérer mon couple, repartager l’AMOUR que j’éprouvais ( ou j’éprouve encore ) pour ma femme.
    Et bien voilà depuis 2 jours je sais que ce ne sera pas possible ,elle m’a dit ouvertement qu’elle avait fermé DEFINITIVEMENT la porte, qu’elle avait trop SOUFFERT et voulais OUBLIER; Le ciel m’est tombé sur la tête,tous mes espoirs ce sont volatilisés,et depuis la HAINE à fais place à l’amour. J’espères pouvoir faire face et me reprendre en main avant que ce ne soit trop tard,j’ai les idées confuses,et très déprimé.
    Voilà après se commentaire ( assez confus ) je vous souhaite à Tous une Bonne Journée Patrick.
    Un dernier conseil en particulier aux hommes qui vivent en couple prenaient conscience de votre addiction avant qu’il ne soit TROP TARD.

  7. patNice06 14/11/2014 at 06:46 - Reply

    Bonjour,à tous juste un petit mot pour vous dire que depuis,plus de 2 semaines je n’ai pas ouvert un site Porno,je ne vais pas vous dire que c’est toujours FACILE,je serais menteur,mais je fais un énorme travail sur moi,je lis beaucoup,je vais assez souvent sur des forums qui traite de l’addiction au Porno ,et surtout j’essais de regarder devant et de penser que la vie n’est pas encore finie,même si j’ai songé plusieurs fois me foutre en l’air,et de laisser les soucis aux autres ( et j’y pense encore ) j’espère un jour pouvoir tourner la page,et me dire que l’ADDICTION AU PORNO n’est plus qu’une ERREUR, qui m’a fais perdre tous repaire et à foutu une partie de ma VIE en l’air.Bonne journée à Tous

    • sylvain 02/12/2014 at 21:20 - Reply

      Bonsoir Pat, tes commentaires sont touchants. Tu es très courageux félicitations car dans ce contexte tu aurais pu baisser les bras mais au contraire tu t’accroches et c’est ce qu’il faut faire. Retrouver la paix avec soi-même et l’estime de soi nous rend de nouveau attrayant et attirant aux yeux de ceux qu’on aime et qu’on a malmenés à cause de notre addiction. Se sortir de la pornographie c’est s’ouvrir aux autres et donner de l’amour. Moi ça fait 3 semaines que j’ai arrêté, c’est dur mais je suis soutenu par mon entourage et ça m’aide vraiment. J’ai aussi repris le sport. Chaque semaine, je fais le point sur mes motivations, je me réjouis de mes (petites) victoires et je me fixe des objectifs à ma portée. Je lis beaucoup comme toi et je médite sur la beauté et la complexité stupéfiantes de l’univers, de notre planète et des innombrables formes de vie qui nous entourent. Tiens bon Pat, on ne peut pas vivre avec des regrets, ce qui compte c’est tout ce qui est devant toi et ce que tu vas pouvoir donner aux autres grâce à ta liberté retrouvée, donner rend réellement heureux et désireux de vivre. Tu seras quelqu’un d’aimé pour ce que tu es et non pour ce que tu as ou ce que tu paraîs être

      • Florent 04/12/2014 at 21:22 - Reply

        Merci sylvain de cette réponse plein d’espoir. Tu as de la chance d’être autant entouré par ton entourage (qui joue bien son rôle du coup !)

  8. ced 11/12/2014 at 21:25 - Reply

    Je veux arreter le porno, mais continuer la masturbation est ce possible? quels sont les alternatives aux pornos

  9. anonyme 13/12/2014 at 05:40 - Reply

    Je vis dans un pays qui est plutot  » ferme  » sur le plan de la sexualite, c’est toujours un tabou. Donc avoir une copine et vivre pleinement sa vie sexuelle avec elle est  » taboue  » sauf si on est marie .
    En plus de cela je n’ai pas encore de petite amie , mais je me rappelle une fois j’etais tellement amoureux d’une fille que j’ai arrete instinctivement de me masturber et de regarde du x pendant toute une journee ce qui est un exploit.
    Je regarde quotidiennement du porno depuis des annes et jusqu’a maintenant , cela n’a pas altere ( el7 ) mon comportement social , mais je veux arreter car je veux etre feministe et je trouve que regarder du porno tout en etant feministe , cela ne vas pas de pair.
    Je voulais vous poser quelques questions :
    J’ai des favoris de sites porno, dois-je les enlever l’un apres l’autre ou tous tout de suite ?
    je regardais plusieurs fois par jour du x, donc je vais diminuer pour que ce soit qu’une seule fois par jour puis pas du tout
    je crois que je peux m’en sortir pour ma dependance pour le porno (isA) mais je ne sais pas pour la masturbation si c’est possible
    est ce qu’avoir des fantasmes de femmes lors de me masturber degrade lesdits femmes de mon imaginaire?
    je culpabilise d’avoir regarde du porno ,est ce normal ?
    Merci pour vos reponses :)

    • Florent 13/12/2014 at 09:04 - Reply

      Bonjour anonyme,

      Merci pour ce commentaire. Voilà mes réponses :
      Tes favoris, si tu les supprimes mais que tu garde la possibilité d’aller sur les sites (sans controle parental donc), ça ne sert à rien, tu y retournera forcément sinon.
      Tu as raison de faire progressivement mais tu dois être vraiment méthodique. Suivre les conseils du site (si tu en as envie). Se sortir de la masturbation, c’est possible (bon moi je suis en couple mais c’est pas forcément toujours lié). Les fantasmes en se masturbant, c’est surtout que ça te tire vers le porno. Ça dégrade surtout le regard que tu as sur les dites femmes. À toi de voir.
      C’est normal de culpabiliser mais ce n’est pas une bonne chose. Lis cet article à ce sujet. Il y a des choses bien plus grave que ça. Tu dois arrêter la mauvaise culpabilité qui te tire vers le bas et t’empêche d’avancer !!

  10. Kalid 22/12/2014 at 22:31 - Reply

    Je suis un pornodépendant de 31 ans et le sais. Cela s’est largement amplifié quand je me suis séparé de ma petite amie il y a 2 ans. J’ai failli avoir une autre relation mais j’ai fait fuir la personne car je la « romantisais » beaucoup trop. Dans la dernière, je me suis comporté comme quelqu’un qui était dépendant affectif : malgré mes efforts, j’en ai bien trop fait pour une personne pour laquelle j’ai vu trop loin trop vite. J’ai eu une occasion avec une autre femme que j’ai ignorée…

    Et celà s’enchaîne, je visionne ces vidéos que je ne peux plus moralement supporter, mais que mon corps réclame. Oui, il s’agit bien d’une dépendance. Résultat : j’ai perdu ma confiance en moi vis-à-vis des femmes, et ai l’impression de moins les respecter et de les prendre « de haut », malgré mes efforts. Je culpabilise de cette situation, ce qui n’aide pas.

    J’ai tenté plusieurs fois d’arrêter, blocages de pages, mais que je débloquais « quand le besoin se faisait ressentir », j’ai été jusqu’à perdre volontairement les mots de passe, mais ça ne suffisait pas. J’ai regardé des documents sur l’envers du décor, les morts de MST, les suicides, ce qui se cache derrière cette industrie qui est majoritairement du trafic d’êtres humains, et reste sans cesse entre l’opposition morale et physique. Cette drogue détruit, et je sens qu’elle me détruit ma créativité artistique. J’ai pensé écrire sur le sujet quelque chose de très sérieux, pour transformer cette souffrance en quelque chose de constructif…

    Actuellement, je me sens bien perdu avec cette dépendance, et mon rapport aux femmes s’est relativement dégradé, et me plonge dans une grande souffrance psychologique, ressentant presque ceci comme une injustice.

    Donc, comment me sortir de ceci ? J’ai pensé remplacer le porno par de la natation, ou bien éteindre l’ordinateur et réfléchir dès que je sentais « monter l’envie ».

    • Florent 22/12/2014 at 23:18 - Reply

      Salut Kalid, merci pour ton message. Tu es compris. C’est un premier point :)
      Tu as pleins de pistes que tu as trouvé tout seul !!
      – La créativité aide beaucoup je crois, creuse ça.
      – trouve quelqu’un pour t’aider : il faut en parler. Ca permet aussi de fournir le MDP à quelqu’un ce qui procure une grande liberté (mais ne suffit pas)
      – la natation c’est top mais elle seule ne remplacera pas le porno. C’est un bouquet de changement qui t’en détournera. Rien ne remplace le porno en fait je crois.
      – éteindre l’ordi ne suffit pas, c’est bien, très bien mais pour que ça marche il faut s’empêcher l’accès au contenu pornographique.
      – réfléchi sur toi même et donne toi autour de toi.
      Tiens moi au courant !

  11. will 20/01/2015 at 04:43 - Reply

    c’est bon recevoir de l’aide dans ce combat si difficile .J’ai 30 ans et j’y suis depuis longtemps .Je veux voir ma vie autrement . c’a ma volé ma jeunesse. J’aimerais retrouver un peu de ma vie….. de ma joie…..J’espere que ce heureux hasard par lequel je suis tombé sur ce sit va etre pour moi un nouveau départ. je vais commencer par supprimer tout ce ki est porno de mon ordi. c’e n’est pas la premiere foi ke j’essaie .mais c’est la première foi que j’y vais avec du soutient. et bien je sais compter sur vos encouragements .J’espere tenir ferme et revenir dans une semaine sur ce sit pour vour dire ou j’en suis . ALLER TOP UNE SEMAINE SANS PORNOS ;bon courage…..

    • Florent 27/01/2015 at 19:32 - Reply

      Une semaine a passé. Comment tu l’as vécue ?

  12. julie 15/03/2015 at 19:34 - Reply

    Bonjour
    Moi je suis boulimique et stupéfaite de voir les liens qui existent entre les deux dépendances.
    Je peux recommander plusieurs choses:
    1) faites du SPORT (j’ai découvert la course à pied qui est devenue VITALE dans ma vie)

    2) VOYAGEZ! : je peux vous garantir qu’après un mois passé au fin fond de l’Afrique à découvrir une AUTRE réalité, vous verrez les choses sous un autre angle….

    3)SORTIR ET SUPPRIMER l’ordi de sa vie pendant une ou deux semaines, cela permet de se recentrer sur l’Essentiel..

    4)AIMEZ-VOUS! Vous êtres TOUS ET TOUTES des ETRES EXCEPTIONNELS! Vous valez mieux que de passer votre temps dans un divan à mater de la viande! La vie est magnifique!!!
    Attention: elle passe très vite et peut s’arrêter dans deux secondes!

  13. Loule 22/03/2015 at 13:41 - Reply

    Merci Florent pour ton témoignage. Je t’ai écouté a la radio cette semaine. Et me sens moi seul. Tu as fait un super boulot avec ton site merci
    J’ai commencer très tôt avant l’adolescence. Et jamais la volonté de s’en sortir n’a été abscente, mais le mode zombie, schizophrène, reprend trop souvent le dessus. Nous avons de beaux enfants et des garçons ado, et c’est dure de se dévaloriser sois même en se disant s’ils savaient.une grande souffrance quotidienne, avec des luttes quotidiennes. Mais une volonté qui s’évanouie des que la tentation est la.
    Je travaille à l’étranger, mon métier m’oblige a utiliser l’Internet et les soirées en hôtel tres fréquentes.je pars cette semaine 3 jours , je repars avec la niaque j’espère que je tiendrais.

    • Florent 25/03/2015 at 23:02 - Reply

      Pas facile ton boulot… C’est dur la solitude dans les hotêls ! Qui plus est que c’est dur de déconnecter du travail une fois à l’hôtel. J’espère que ces 3 jours se sont bien passés. Sinon ne dramatise pas, courage patience. Dis moi si mes conseils portent du fruit. Ou si tu vois des idées à améliorer.

  14. Luc 06/04/2015 at 16:16 - Reply

    Dur dur la porno dépendance! Ca fait plusieurs années que je m’y suis collé malgré moi et ma femme a découvert cela il y a environ un an. Au début je lui disais que la masturbation c’est normal, plusieurs médecins l’ont dit. Je me dis que ce qui est anormal, c’est le cyberporno entrainant la masturbation. Je lui ai promis de m’arrêter, il y a eu plusieurs rechutes. La dernière, je me suis arrêté 1 mois sans PM. Ma femme m’a mis au dos du mur: elle en a marre et compte partir avec les enfants. Mais maintenant, il FAUT que je m’arrête, c’est une question de vie ou de mort. J’ai mis un logiciel empêchant tout contenu érotique, je vais faire du sport,je vais sortir plus souvent, bref je vais rattraper tout ce temps perdu

  15. Ericolive 06/04/2015 at 23:15 - Reply

    C’est terrible cette saloperie de dépendance.
    Tu es là à lire un bouquin ou voir un film et là une idée, une image te traversent l’esprit et le désir monte.
    Impossible d’y résister.
    J’arrive à rester 4 ou 5 jours sans me masturber et quelques mois sans aller sur des sites pornos mais il y a toujours un moment ou je craque.
    Quand ça prends c’est comme une possession. Le plaisir dure quelques minutes et ensuite on se sent un peu honteux.
    Je donnerai cher pour être libéré de ces montées de désir, ces pulsions. J’ai tellement d’autres trucs à faire mais c’est comme si je devais me libérer d’un truc.
    La plupart du temps j’essaie de me libérer de cela rapidement sinon je n’arrive pas à me concentrer sur autre chose mais ensuite, le désir revient et il faut recommencer.
    J’ai remarqué que cela revenait souvent quand j’avais une alimentation désordonnée, déséquilibrée, des aliments à pâte ou gluten (pâtes, pizza, kebabs) ou sucré (gâteaux) et que je fais un break de sport.
    Là j’ai replongé mais je vais me remettre à mes exercices de discipline.
    50 pompes quand l’envie revient et on verra.
    Bon courage à tous

  16. Ted 27/05/2015 at 01:42 - Reply

    The great porn experiment | Gary Wilson | TEDxGlasgow

    https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU

    Une conférence qui traite des modifications que peut entrainer une exposition à la pornographie.

    Plein d’infos utiles !

    NeW LifE come SOON !
    BiG uP !

  17. […] L’addiction à la pornographie peut être combattue et il est possible de s’en sortir en suivant quelques règles simples : […]

  18. Anonyme 23/07/2015 at 08:36 - Reply

    Bonjour,
    J’étais, malgré une relation à distance, porno addict. Depuis je me suis marié. On va feter nos un an de mariage. On s’aime fort et on achete notre nid pour y fonder une famille.
    Mais malgré le mariage il m’arrive de replonger bien que notre sexualité soit épanoui. Je replonge en periode d’insomnie ou quand ma femme se lève tôt pour son footing.
    Quand je pense à la Bible ça me freine. Quand ma femme semble s’éloigner de moi aussi.
    Quand elle m’annonce ses règles ou sa sistite mes pulsions reprennent de plus belles.
    Je voudrais reprendre le sport: boxe mais c est loin de mon domicile. Vtt mais je devrais en racheter un. Le footing ca m ennuie

  19. j luc 31/07/2015 at 19:09 - Reply

    Bonjour
    Je suis moi même soignant dans un service d’addictologie et j’apprécie tout ce que peut apprendre sur ce site
    Une petite remarque en toute amitié : dans la navigation, la rubrique « se prendre en main » est une formule un peu malheureuse dans un site qui parle de masturbation compulsive.
    Qu’en pensez-vous ?
    En tous cas bravo pour votre site
    Cdlt
    J L

    • Florent 31/07/2015 at 20:06 - Reply

      Merci !
      Effectivement, on m’a déjà fait le remarque. C’est une blague hein. Je crois qu’il faut savoir rire de soi et ne pas se prendre trop au sérieux.
      Ravi que ce site puisse trouver écho dans un service d’addictologie.

  20. alger16 22/08/2015 at 22:48 - Reply

    je ne regarde pas de porno régulièrement mais grâce a vous et a cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
    j’ai décidé de ne plus y toucher, je veux retrouver ma nature humaine.
    encore merci !

    • Florent 22/08/2015 at 22:56 - Reply

      Merci beaucoup :)
      Juste en passant : on reste humain en regardant de la pornographie ! Mais je comprends ce que tu veux dire.

  21. Dave 26/08/2015 at 12:10 - Reply

    Bonjour,

    Je voulais savoir le fait s’il y avait un lien entre porno/masturbation et qualité du sommeil ? Parce qu’il m’arrivait de me branler avant d’aller dormir et depuis que j’ai arrêter enfin plutôt réduit la fréquence, avant c’était tout les jours et la j’essaye progressivement de réduire, j’éprouve vraiment du mal à m’endormir et savoir si c’était lié ou pas ? Si oui comment y remédier ?

    Merci pour le blog.

    • Florent 26/08/2015 at 16:08 - Reply

      Salut Dave,
      Je pense que c’est lié pour 2 raisons :
      – la première, l’endorphine générée après l’orgasme a tendance à endormir. Avec le temps, l’organisme se réhabitue à s’endormir sans sa dose.
      – la seconde, si on se dit qu’on peut aller – qu’on a la possibilité d’aller – voir des images pornos, la tension de la résistance m’empêchait de bien m’endormir. Jusqu’à ce que j’installe des filtrages web.
      Maintenant, je dors mieux.
      Tu peux aussi essayer mydodow.com, compter les moutons ou faire de la méditation.
      En espérant avoir répondu à ta question.

  22. Espoir63 03/09/2015 at 15:24 - Reply

    Salut Florent !
    Enfin…!
    Oui, enfin, je trouve enfin un site exceptionnel: le tien ! En français, c’est rare.
    Je me bats contre le porno depuis 13 ans, depuis j’y suis tombé en fait. Mais là, j’envisage un nouveau tournant dans ce combat, grâce à des bouquins qui , et surtout un qui m’a poussé à regarder si des sites français existaient contre la pornodépendance, avec des méthodes comme les alcooliques anonymes.
    Je reviendrai témoigner, partager.
    Je suis heureux de voir autant de conseils et de témoignages.
    Merci, à bientôt !
    Je porte avec moi tous ceux qui ont visité ce site, je suis certain que l’Amour n’a aucune limite quand on accepte de se laisser toucher par Lui. La Vie est tellement belle…

    Hasta luego, à bientôt si Dieu le veut ! [dixit Hugues Aufray]

  23. Grosbill06 18/09/2015 at 00:31 - Reply

    Bonjour,
    Je suis moi même pornodependant…
    Pas facile à admettre mais le porno détruit ma vie, ma famille…
    Depuis de nombreuses années je regarde du porno et me masturbe, je suis marié, un enfant…
    La pornodependance m a éloigné de ma femme, je pense que la situation est irrécupérable… 2 ans que nous faisons chambre à part, finalement pratique pour assouvir ces appels, ces images dans mon cerveau…finalement excitation, puis éjaculations, souvent sans vraiment de plaisir, à m exciter sur des films ou je me sens à la place de l acteur pour assouvir mes pulsions…
    La pornodependance à franchi un cap chez moi, et oui si je fais cela c est la faute des autres…alors je me suis inscrit sur des sites de rencontres… Et j’ai consommer.. Manipulant, passant pour une pauvre petite victime..une dois que j’obtenais ce que je voulais je mettais fin à l histoire… Toujours avec la compassion de ma conquête…finalement qu est ce que cela m aa rapporté ? De la détresse affective, la fin de mon couple… Finalement tout cela a fait 3 victimes…j ai brisé mon fils, ma femme e moi même…
    Je vais tenter e suivre ce programme de desintox et je vous remercie pour votre aide, votre soutien, sans jugement…
    Je suis complètement effondré… J ai souvent envie de mettre fin à mes jours en me disant que j ai tout raté , tout gâcher…
    Merci encore

    • Florent 19/09/2015 at 18:48 - Reply

      Bonjour Grosbill
      Situation délicate s’il en est. 2 ans de chambre à part… tu n’es pas le seul dans ce cas, j’en connais d’autres. C’est dur, certainement, très dur. J’espère que ma méthode pourra te porter, et indirectement porter ta femme et ton fils avec. Je touche du doigt ce que ton fils doit vivre et ressentir, c’est terrible pour un enfant.
      Tu es effondré mais il s’agit maintenant de rebâtir en prenant les bonnes décisions. Ma méthode sera une base pour d’autres décisions à prendre (se fixer des règles à soi et à son couple ou sa famille, profiter de la vie, se botter les fesses…)
      Tiens moi au courant !
      Courage.

  24. Grosbill06 25/09/2015 at 21:51 - Reply

    Bonsoir Florent, quasiment une semaine d abstinence… Que c est dur..la tentation à porter de main, l envie de se donner un plaisir certain et ces pulsions de visions porno qui s enchainent dans mon esprit…cela crée indéniablement un manque…comment imaginer que la sexualité, le porno en particulier est une drogue dur tellement il est difficile d y résister.. Sentant l appel sournois, prêt à dégainer mon membre et satisfaire ces pulsions…
    Je résiste tant bien que mal, j essaie de tout donner au sport, ne joue au rugby, alors l énergie je fais en sorte de la mettre la ou il faut…
    J espère dans une semaine pourvoir écrire le même message…le problème de l addiction, tout comme l alcoolisme ou les stupéfiants, est une maladie incurable…. Il faut faire en sorte d être fort pour ne pas reprendre sa bouteille.
    Merci d exister, merci pour ce soutien, merci aux contributeurs…
    Espérons que dans quelques mois je pourrais dire, le porno et la masturbation, j en suis abstinent….
    Bonne soirée

  25. Madou 25/12/2015 at 19:36 - Reply

    Ça fait des années que je suis addict au porno j’ai essayé beaucoup de choses ça n’a rien donner j’ai du mal à résister c’est plus fort que moi c’est vraiment très dur pour moi je ne sais plus quoi faire merci de m’aider.

  26. Dada 23/04/2016 at 02:31 - Reply

    Bonsoir à tous,

    Tout d’abord merci pour ce site qui m’aide à comprendre beaucoup de choses.

    Je suis une jeune femme en couple dans une relation stable, depuis le début de ma relation je demandais à mon conjoint s’il regardait du porno etc.. En lui disant que si c’était le cas, il vallait mieux que je le sache car je détèste ça. Il a toujours nié les faits, jusqu’à ce que je me rende compte qu’il passait trop de temps enfermé et sur l’ordinateur. (Nous vivons ensemble). Un jour, j’ai essayé de comprendre…J’ai découvert des sites pornos. Je lui ai posé la question il me disait que c’était un hasard. Quelques jours plus tard, je revois… (J’ai découvert sa dépendance il y a 2 mois), entre temps je l’ai quitté 2 fois de suite, il me suppliait de lui pardonner et me promettait de ne plus recommencer. Pendant 2 semaines je n’ai rien vu et j’étais heureuse, je me suis dit CA Y EST IL A ARRETE !!!!!!!! Et il y a une semaine, j’ai effectué un voyage d’une journée pour le boulot et BOOM je retombe dessus!!
    Je me sens trahie, blessée, il n’y a pas de mot pour exprimer ce dégout!
    Ca fait une semaine que nous faisons un break car je songe à le quitter mais entre temps j’ai fait plusieurs recherches car je ne savais pas que la dépendance à la pornographie existait! Je suis tombée sur votre site, j’ai passé des nuits entières à lire des articles et témoignages… Je compte l’aider finalement, à condition qu’il accepte mon aide. Mais il a l’air d’etre dans le déni, que faire?
    Il me dit que c’est juste du virtuel et une histoire de mecs que je ne peux comprendre!!!
    A cause de certaines de ses paroles, je refuse de lui parler ou de le voir actuellement !!
    Je suis complétement perdue!
    Nous voulions nous marier et actuellement on essayait d’avoir un enfant!
    Ce qui m’étonne le plus c’est que nous avons des relations sexuelles très fréquentes, parfois meme plusieurs fois par jour… Malgré ça il regarde le porno. J’ai l’impression de ne pas le satisfaire et je ne me sens plus autant aimée car je me dis que s’il m’aimais réelement, il arreterait tout pour que je sois heureuse.

    Désolée, j’ai été un peu longue dans mon discours mais j’aimerai tellement etre comprise.

    Merci pour vos conseils que j’attends avec impatience!!

  27. Anonymous 17/06/2016 at 05:04 - Reply

    Pour ma part ca doit faire 60 jour que j ai arrêté ( Masturbation + Porno )

    Pour répondra a ta question Dada , au vue des éléments que ton conjoin apporte
     »Il me dit que c’est juste du virtuel et une histoire de mecs que je ne peux comprendre!!! » il n’a pas l’air prét a arrêter . Je trouve toujours cela triste que souvent l’on se réveille après avoir touché un certain  »fond » . Mais le fait entre autre de  »tout perdre » peut être bénéfique .

     »Ce qui m’étonne le plus c’est que nous avons des relations sexuelles très fréquentes, » . En ce qui concerne ce sujet il est vrai que certain addict on des problème pour  »bander » ou tous simplement avoir un orgasme . Mais si il pense a du porno pendant l’acte , ou pour d’autres cas ya pas vraiment de problème …. le sexe est supérieur au porno

    Avoir une femme qui t’aime est un certain luxe est disons mème un BUT pour les homme ( ou les conquête a droite a gauche ) , S’il ne veux pas entendre raison il finira par te perdre et c est peut etre a ce moment LA qui ce remettra en question ! ( ensuite la route et longue et difficile pour le sevrage , comme tout les addict ). En tout cas je te souhaite bonne chance pour lui faire entendre raison , je vous conseil a tous le site anglais  »Nofap.com »

    et pour finir j aimerais ajouté mon grain de sel , Pour moi le but du sevrage n est pas JUSTE d arrêté le porno . Mais de devenir plus fort face a toute forme de tentation , qui peut rendre addict ! Je m’explique avoir la volonté d arrêté de regardé du porno + masturbation pendant 90 jour na presque aucune utilité si derrière on est toujours addict a l’alcool , la nourriture , a ne rien faire , a faire uniquement ce qu’on a envie de faire ( procrastination + zone de confort )

    – Je peut Boire la moitier d’une bière et dire  »ca suffit je n en veut plus  » , la ou avant il fallait absolument finir la bouteille .
    – je peut mangé une part de gateau , ou tous simplement ne pas en mangé sans avoir AUCUN regret ( meme faire du sport , et mangé sain me donne l’impression que je fait le BON choix )
    – je peut joué a un jeux 30 minute et ensuite m’arrêtè ( sans grande frustation ) , alors que avant …..
    – je prend des douche froide , et du sport … pas par plaisir ! je me FORCE , il faut ce forcé a faire des chose que l on aime pas , ou ne pas faire des chose que l’on aime ( masturbation , porno )
    c’est uniquement en ce forçant qu’on a des résultat NO PAIN NO GAIN

  28. Douma 23/07/2016 at 10:54 - Reply

    Bonjour Florent, aidez moi absolument, j’ai tout essayé d’arrêter de regarder le site de porno , j’ai essayé toutes sortes de techniques Mais je n’arrive pas.à chaque fois si je décide d’arrêter, rechute à chaque fois, ça fait des années que j’essaie d’arrêter mais à cha que fois d’arrêter je rechute je ne sais plus quoi faire je vous demande de l’aide absolument je souffre beaucoup. Merci

  29. Marc 31/07/2016 at 21:49 - Reply

    Bonjour, je suis un garçon et j’ai 12 ans. Je regarde du porno depuis que j’ai 6 ans, mon papa avait laissé son ordi allumé. Aujourd’hui, je suis très malheureux parce que je n’arrive pas à m’arrêter. Je ne peux pas en parler à mes parents à cause de la honte. J’ai commencé à avoir des problèmes à cause de ça. Votre livre à l’air bien mais je ne peux pas demander à mes parents s’ils peuvent me l’acheter. Est-ce que vous connaissez des sites où les conseils sont gratuits s’il vous plaît? Merci d’avance,

    • Guigui 07/09/2017 at 22:52 - Reply

      Bonjour Marc,

      je suis un papa de 37 ans et j’ai moi-même un petit garçon qui a l’âge que tu avais quand tu es tombé sur cette merde…Je connais le problème car je consomme du porno (j’ai commencé à l’age adulte) et je me rends compte du mal que cela peut faire. J’ai pris conscience récemment que c’est un vrai problème pour moi et je veux m’en libérer. D’autant plus que je ne veux pas « transmettre » cette addiction à mon fils.

      Je voudrais te donner quelques conseils si tu veux bien les entendre :

      1) laisse ton sentiment de honte s’envoler. Tu n’as pas à avoir honte. Tu as eu la malchance de tomber sur ces images à un âge où tu étais à la fois très sensible et fragile sur ce sujet. Aucun enfant ne peut se sortir indemne après avoir vu cela.Tu ne pouvais pas avoir conscience de ce que cela signifiait et impliquait. Tu as été victime mais tu peux et tu vas t’en sortir.
      Je trouve ta clairvoyance et ta volonté remarquables et je te t’admire pour cela !

      2) je pense qu’il faut en parler à l’un de tes parents. à toi de voir lequel (ou les deux ?). Ton papa pourrait certainement te comprendre puisqu’il est (ou a été) concerné aussi. Je pense qu’il est très difficile de t’en sortir seul. Laisse-toi aider, les parents sont là pour ça.

      3) tu dois pouvoir commander ce livre en t’adressant à la fnac ou autre librairie.

      Bon courage !

      Guigui

  30. Bazilou 18/02/2017 at 06:15 - Reply

    Bonjour je vais commencer un programme pour arrêt d’aller sur des site pornos j’espère pouvoir seulement arrêter je vous tiendrais informée.

  31. Adict 09/08/2017 at 15:09 - Reply

    Tous d’abors Merci pour ce site il est magique

    Etant enfant 7 ans a peu pres une de mes cousine m’a incite a l’embrasser
    Ca a commencer par de simple bisoix puis finis en fellation
    Je ne faisais que pensser a elle
    Pour combler ce manque je me suis mis a chercher sur internet des videos que j’ai dessuite trouver bien entandue
    Et depuis ct finis je pouvai plus m’arreter d’en reg
    J’ai plusieurs fois essayer de m’arreter mais sans succes
    Ojd je suis en couple depuis 4 ans
    Ma copine a decouvert mon adiction il y’en un an et m’aide beaucoup ds mon combat
    Pour ma part j’ai coupe la play l’ordi la tele et restreîd safari sur iohone
    Et depuis ts va beaucoup mieix
    Biensur je retombe certaine fois en trouvant tj jn moyen mais c assez rare
    Du coup merci a vous pour tous c beau conseil
    Ce site rend le monde meilleur

  32. Louis 11/08/2017 at 13:01 - Reply

    Bonjour..
    J’ai lu tous ce site et surtout vos témoignages ..
    Je me suis reconnu dans beaucoup !
    Je suis en plein sevrage (presque 3mois !!!)
    Je me sens très fier d’avoir fait ce chemin seul (1 an que j’essaye) mais ojd je sens que j’ai besoin d’aide mais je ne sais pas vers qui me tourner
    Ma copine et ma famille me soutiennent mais je sens que j’ai besoin de parler avec des personnes qui sont dans le même cheminement que moi…
    Je suis ouvert a tous les conseils et témoignages afin que nous ne restions pas seuls dans cette détresse ..

  33. JespereMenSortir 08/01/2018 at 00:23 - Reply

    Bonsoir,
    Il m’est difficile d’écrire, j’essaie de me convaincre que c’est le premier pas vers la guérison.
    Je suis tombé sur ce site après les multiples reproches qu’on se fait après une masturbation devant un porno… Je cherche des solutions pour régler ce problème que je pensais jusqu’aujourd’hui être une normalité. J’ai pris conscience il y a très peu de temps de mon addiction. J’ai 24 ans et cela fait plus de 10 ans que je regarde des porno. J’ai eu des hauts et des bas avec mes plaisirs solitaires. il y a des moments ou je réussissais à ne pas y penser et ne voir aucune image. Mais c’est 4 dernières années le problème c’est accentué. J’ai honte quand j’y pense avec du recul de ce que j’ai pu faire des lieux et et des moments choisis pour assouvir à mes pulsions (bureaux, soirées…) et je passe les pires. Le porno ne me suffisait plus j’avais besoin d’un retour donc j’ai commencé à gaspiller bêtement mon argent sur des sites avec des hôtesses webcam et cela derrière le dos de ma compagne. Je suis arrivé à un point ou je me dis que la seule solution c’est de me couper de tous liens avec internet. Hélas, une chose qui s’avère bien compliquée à notre époque. Je n’arrive pas à décrocher et pourtant à chaque fois je me dis que c’est la dernière. Cette addiction gâche mon couple car je n’arrive plus à trouver de plaisir dans nos relations sexuelles. Je suis obligé de me remémorer des vidéos vu la veille. Des fois j’utilise même mon smartphone afin de voir des vidéos pendant l’acte. Ma copine a compris mais je sens qu’elle ne sait pas comment me le dire. Je vais essayer de prendre note d’un maximum de vos conseils dans l’espoir que je puisse battre cette maladie qui me pourrit et qui risque même de me détruire.

  34. —*~Anonyme~*— 17/02/2018 at 02:13 - Reply

    Je suis très jeune et juste avant d’avoir mes règles c a dire 2,3 semaines avants j’ai commencé le X et la je commence je pense je suis pas sûr mon 2ème sycle et je reprends c a cause de ça de mes règles ???????

  35. —*~Anonyme~*— 17/02/2018 at 03:01 - Reply

    J’ai honte de moi

  36. —*~Anonyme~*— 17/02/2018 at 03:05 - Reply

    Donnez moi des conseils je vous en pris car j’ai peur

  37. —*~Anonyme~*— 17/02/2018 at 03:07 - Reply

    Aidez moi s’il vous plaît je veux préserver mon futur, mon avenir ma vie

  38. Chloé 20/02/2018 at 23:49 - Reply

    Mon mari va sur les porno depuis plus de 10 ans après de longues promesses,je me sent aujourd’hui détruite ,jai perdu ma libido et ma dignité de femme ,quand j’essaie de lui parler du mal qu’il fait il me dit que je suis une folle ,je pense que c’est devenu toxique …je ne sais pas si un jour il ouvrira les yeux ,comment me sortir de cette frustration ?

  39. Quentin 24/08/2018 at 18:14 - Reply

    Bonjour et merci pour ce site et ces partages .

    Je pense être porno addict, je suis papa de 3 enfants marié, suite a des difficultés financières, et reproches de mon épouse , je m’éloigne d’elle.
    J’ai arrêté la masturbation suite et ça fait presque 3 mois que j’ai rien regarde ni me masturber…sauf que cette semaine c’est trop dur pour moi. Je lutte…

    Ma question : faut il arrêter d’un coup ? Ou comme un sevrage? Faire ça doucement ?

  40. Youssef 18/09/2018 at 19:17 - Reply

    Bonjour,

    Je voudrais savoirs par où commencer ?
    Entre chercher du travail ou me soigner avant ?
    Merci.

  41. Francis 02/10/2018 at 23:51 - Reply

    Je ne comprend pas pourquoi il faut arreter de se masturber… Partout on voit cela. La masturbation m’a aider a ne pas rechuter dans la pornographie. J’ai arreté d’un seul coup en 2015, alors que j’en consommais depuis 2004. Je me masturbe 3 à 7 fois par semaine toujours et cela ne m’a jamais remener au porno tel que les gens semblent dire. J’ai un meilleur rapport sexuel avec ma compagne aussi lorsque je le fait regulierement, alors que quand j’arrete 30 jours… alors ma libido a besoin d’être reparti.

    Cela me permet aussi de fantasmer non-porno, mais fantasmer erotique à la place, ce que mon sexologue suggère de faire. Et de ne pas se culpabiliser avec ça, car c’est souvent ça qui cause problème. Cependant, avec NoFap, ainsi que la plupart de la literature à ce sujet, je m’inquietais. On m’a dit que c’est parfaitement sain, les fantasmes le sont aussi. Il faut savoir accepter ce qui mous passe par la tete, porno ou non. Il faut aussi doucement changer nos pensée vers de quoi d’erotique et sensuelle. Au long terme, au bout de quelques mois, j’ai arreter de fantasmer « porno ». Pas de reboot. Seulement arreter la porno, accepté mes fantasmes le temps durant, alors que je ré oriente mes fantasmes. Aussi sensate focus en couple et individuelle aide énormement. En 3 mois, j’ai completement perdu envie d’en voir et jusqu’à aujourd’hui, je n’ai pas eu de craving.

    Lorsque la masturbation ramène au porno, ne serait-ce pas parceque vous n’avez pas appris à controller vos pensées et fantasmes? Cela me semble important à apprendre.

Leave A Comment

Commentez, échangez, merci pour votre participation ! Restez cool et respectueux.
Votre commentaire est anonyme (votre adresse email ne sera pas publiée).