Quand je parle de durée de sevrage à la pornographie et à la masturbation, j’entends « combien de temps faut-il pour ne plus avoir de pulsions qui me poussent à visionner du porno et/ou à me masturber de manière incontrôlée devant n’importe quelle image un tant soit peu érotique ? » Si vous voulez vous frotter n’importe quand et ne désirez pas vous sevrer, libre à vous, ce n’est pas mon problème. Vous savez ce que je pense de l’onanisme et du porno compulsifs (si non, allez lire pourquoi arrêter le porno).

Sevrage net ou progressif ?

Soyons clairs : pour un porno dépendant, il est impossible très difficilement possible d’arrêter le porno et la masturbation d’un coup. En revanche, il faut essayer d’arrêter d’un coup ! Viser l’abstinence totale sur le court terme et accepter les rechutes sur le moyen terme. Je m’explique.

Tout à l’heure, vous vous êtes – encore – masturbé devant une vidéo pornographique alors que vous n’en aviez pas envie. Cela vous déprime et vous avez décidé que, non, plus jamais vous ne recommenceriez, c’est totalement fini ! À vous le sevrage définitif, vous en avez marre d’être addict à un comportement !

Si vous croyez que vous n’allez jamais rechuter et ne vous donnerez plus d’orgasme manu militari au hasard de vos pulsions, vous vous fourrez le doigt dans l’oeil.

Si, au contraire, vous croyez que vous arriverez à rompre petit à petit avec l’addiction en visionnant de la pornographie volontairement de temps en temps, eh bien… vous vous trompez aussi. Vous vous ré-accoutumerez progressivement à plus d’images, plus de pratiques sexuelles que vous souhaitez éviter.

De quoi est fait le sevrage ?

Le sevrage, c’est se désaccoutumer d’un produit ou d’un comportement. Se désintoxiquer, c’est perdre une habitude ancrée de faire ou de consommer une substance (dans le cas du porno, des hormones).

Un sevrage est fait de déclics, de paliers successifs et progressifs. Ces paliers sont uniques selon les individus. Je ne peux pas vous dire lesquels seront les vôtres. C’est à vous de vous donner des moyens en fonction de votre mode de vie. C’est à vous de tester des façons de faire sur la durée… et de trouver vos propres manières de gérer le sevrage.

On distingue un certain nombre de lignes directrices que j’évoque quand je vous invite à vous lancer dans le sevrage.

Alors au bout de combien de temps est-on désintoxiqué ?

On ne se débarrasse pas d’une addiction d’un coup de braguette magique (ahah!). En addictologie (que l’on parle de drogue, d’alcool, de tabac, de boulimie ou de pornographie) :

  • en dessous de 5 ans, on parle d’un sevrage court,
  • entre 5 et 10 ans, un sevrage moyen,
  • au delà de 10 ans, on parle d’un sevrage long.

Quand on me demande combien de temps, cela m’a pris pour arriver à diminuer mes consommations jusqu’au zéro porno, zéro masturbation, j’ai toujours un peu de mal à répondre à cette question. Je réponds entre trois et quatre ans. En moyennant, ça ferait trois ans et demi ! :) Ce qui compte c’est l’amélioration continue et finalement, durable.  Elle est le fruit de ces paliers que je viens d’évoquer plus haut. Il convient donc d’être persévérant et patient et de reprendre goût aux choses simples de la vie sans se braquer sur des échecs.

Pas de stress, ayez confiance en vous ! La dépendance physique finira par s’estomper avec le temps.

Pour les co-dépendants, prenez-vous aussi, patience et pesez bien le pour et le contre de quitter un individu accro à la pornographie.

Partage, de près ou de loin tous sont concernés !
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